怎么讓寶寶能睡整覺

一位很熟悉的朋友，二寶兩歲半了，晚上睡覺還要起來兩次，累得我每天都沒睡好，年齡看上去也老了好幾歲了。

  不可否認，哄寶寶睡覺的確是一件苦差事，但是如果你掌握了以下6個小妙招，那么這件事會變得容易很多，讓寶寶和媽媽都能睡得更好!

　1、寶寶睡著時，不要給他喂奶或換尿布

　　很多媽媽擔心寶寶睡覺時間過長，會不會餓著?紙尿布會不會太滿，寶寶會不會因此長紅屁屁?

　　于是，盡管大人非常缺覺，但是為了寶寶，再辛苦也得扛!在每個困意襲人的夜晚，頂著一雙熊貓眼起來給寶寶喂奶或換尿布……

　　實際上，喂奶、換尿布和睡眠，都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒有因為饑餓、或尿布太滿不舒服而醒過來，那就表明寶寶此時的睡眠需求是大于另外兩種需求的。

　　這種情況下，如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布，只會干擾寶寶的睡眠過程，使寶寶發展成習慣性夜醒。

　　2、寶寶睡不安穩時，別急著抱起來安撫

　　那么寶寶睡不安穩時，我們是不是要馬上抱起來安撫呢?

　　別急著抱起來安撫!

　　媽媽們首先要了解，寶寶在夜間的睡眠，會經歷幾次循環的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過度的階段，寶寶最容易有醒過來的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時哼唧幾聲，甚至會放開嗓子大哭幾聲……

　　這種情況，媽媽要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續入睡，不見得一醒就去抱。

　　否則，一醒就抱，反而可能會干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。

　　3、午睡時間別太長

　　不少媽媽看到寶寶午睡時睡得非常香甜，盡管寶寶已經睡了很長時間了，但是也不忍心叫醒寶寶。

其實，寶寶一天需要的睡眠時間就那么多，如果白天睡得多了，那么夜間就有可能出現不愿意睡，或睡不安穩的情況。

　　因此，寶寶午睡的時間不能太長。

　　白天小睡，只要能保持寶寶精神狀態不錯，情緒平和，這樣就可以了。

　　4、白天讓寶寶多活動，消耗精力

　　出生幾個月后，寶寶的活動量會越來越大，大多數的寶寶在5-6個月的時候，會發展出活潑、愛動的特質。

　　當寶寶表現出這樣的特質以后，白天適當增加ta的運動量，不僅能促進動作發育，還能促進夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。

　　提醒一句，不少媽媽喜歡用手機、平板電腦等電子產品來安撫寶寶，其實這樣很容易使孩子頭暈腦脹、精神不集中，睡眠更不好。

　　媽媽可以鼓勵寶寶翻身、練坐、練爬，或是和孩子做一些身體互動游戲，寶寶的精力白天都釋放出來了，那么，我們離“寶寶睡整覺”的目標又更近一步了。

　　5、白天有足夠的陪伴，寶寶夜間會睡得更好

　　很多時候，如果媽媽白天陪寶寶的時間不多，或者陪伴質量不高，寶寶夜間可能會因為焦慮而睡不好。比如媽媽開始上班了，寶寶的分離焦慮就會讓ta睡不踏實，經常在夜間醒過來。

　　這種情況下，媽媽要注意給予寶寶高質量的陪伴，創造機會多陪伴寶寶、親親ta、抱抱ta。

　　寶寶夜間小醒，媽媽要告訴寶寶：“寶寶，媽媽在這，好好睡、安心睡吧!”

　不要以為寶寶聽不懂，其實媽媽的聲音也能起到有效安撫寶寶的作用。

　　6、排除以下會干擾寶寶睡眠的外界因素

　　前面說的都做到了，但是寶寶還是睡不好，怎么回事?

　　也許是你還沒有把以下這些細節都做好：

　　? 衛生方面

　　給寶寶洗個暖水澡，勤洗頭，勤換貼身衣物，睡前換上干爽的紙尿褲;

　　? 喂養方面

　　入睡前的1個小時左右喂寶寶喝奶，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負擔大，難以入睡;

　　? 穿衣方面

　　寶寶睡覺時穿蓋要適宜，不要穿過厚的衣服，也不要蓋過多的被子，否則寶寶夜間很容易因此熱醒;

　　? 睡眠環境

如果寶寶和爸爸媽媽同睡一個臥室，臥室中最好不要放置電視、電腦、固定電話等電子設備，以免大人在使用的過程中干擾到寶寶;此外白天要多給臥室開窗，多通風換氣，使室內的空氣更加清新，減少空氣中的灰塵蟲螨。

　　多管齊下，我們才能離寶寶“睡整覺”的目標越來越近，讓“睡整覺”變得不再奢侈。

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